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ストレッチによって得られる主な効果は7つあるのでご紹介します。冬場は身体が緊張しやすいので、こまめにストレッチをしましょう。 柔軟性の向上 ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。 硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広が...

お肌を乾燥させないためには、白湯やお水での水分補給がおすすめです。 飲むものはなるべく温かいものにするようにしましょう。もちろん、冷水でも乾燥対策になります。 しかし、冷水を飲むと体温が低下してしまい、新陳代謝等の身体の働きが鈍ってしまう...

腱鞘とは腱の通り道にあるトンネルのような組織のことをいいます。スマートフォンや力仕事など繰り返し使うことで摩擦が起こり炎症が起き、痛みや腫れ・動かしづらさなどの症状が起こります。 安静にして使わなければ腫れはひきますが、使い続けると腫れが...

手洗いは日常生活で最も手軽に行える感染予防対策の１つです。 日常生活の中で、私たちは無意識のうちにドアノブやスマートフォン、電車のつり革などさまざまな物を触ります。それらには多くの病原体が付着している可能性があり、これらが手を介して口や鼻...

「いた（1）み（3）ゼロ（0）」と読む語呂合わせからきています。 高齢者を中心に節々の痛みに苦しんでいる人々のことを理解し、分かち合い、痛みが少しでもゼロに近づき、快方に向かうように願う優しい社会を目指すことが目的。記念日は2022年（令和4年）...

医学的にも入浴は、健康に対する作用が証明されています。 ≪温熱作用≫ 入浴すると、体が温まります。皮膚近くの血管が温まり、全身へと巡ります。血管は温まると広がり、スムーズに流れるため新陳代謝が活発となります。 新陳代謝が活発になると、体内の老...

「スクワット」は、しゃがみ込んで立ち上がる動きを繰り返す筋トレです。お尻や太ももといった下半身全体を鍛えることができるため、お尻を引き締める効果が期待できます。また上体を支えながら動作を行うため、腹筋や背筋も鍛えられるといわれています。 ...

「うがい」は、菌やウイルスが粘膜から侵入する前に、外へ洗い流す効果があるため、感染予防につながります。口や鼻から侵入した菌やウイルスは、まず粘膜に付着します。のどの奥や鼻の奥の粘膜には異物を吸着させる粘液と、さらにそれを体外へ運び出す粘...

自宅で運動不足を解消したいと思う方がいらっしゃるかもしれません。運動不足は筋力の衰え、肥満、便秘、膝の痛み、うつ病などのリスクを高めます。そのため自宅でできる有酸素運動や筋トレを行い、運動不足を解消すると良いでしょう。 「そもそも、健康の...

１月・２月は乾燥し、インフルエンザなどが流行する季節です。空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなる傾向があります。空気中のウイルスや細菌がすぐに落ちず、空気中を漂いやすくなるため、乾燥しやすい室内...