運動不足の方に

自宅で運動不足を解消したいと思う方がいらっしゃるかもしれません。運動不足は筋力の衰え、肥満、便秘、膝の痛み、うつ病などのリスクを高めます。そのため自宅でできる有酸素運動や筋トレを行い、運動不足を解消すると良いでしょう。

「そもそも、健康のためにはどのくらい運動すれば良いんだろう？」と気になる方がいらっしゃるかもしれません。厚生労働省では、健康に過ごすための運動量として息が弾んで汗をかく程度の運動を1週間に60分行うことを推奨しています。

≪有酸素運動≫

ラジオ体操は国民の体力向上や健康増進を目的に考案された体操で、気軽に行える運動として広く知られています。子どもの頃に行ったことがある方も多いのではないでしょうか。ラジオ体操は全身の筋肉や関節を動かすことができ、肩こりの改善や腰痛の予防などの効果が期待できます。ラジオ体操第1は幅広い世代に向けてつくられた体操であるため、まずは第1から取り組んでみると良いでしょう。